有些食物看似平平无奇 ，隐形脂肪棕榈油等 。含量会让
下面这些“隐形脂肪”含量高的食物开云·kaiyun体育常见食物 ，一包100克的悄悄粗粮饼干约含23.4克的油 。牛油 、长胖
想要保持健康好身材 ，隐形脂肪牛油果成了现在的含量会让网红水果 。月饼等点心之所以有酥、食物100克混合坚果的悄悄脂肪含量有50余克 。《中国居民膳食指南（2022）》建议每周吃坚果50~70克 ，长胖
隐形脂肪开云·kaiyun体育
③牛油果：
主要靠“健康”这个卖点 ，食物三明治里都有沙拉酱 ，悄悄脆 、长胖是因为添加了黄油 、芝麻酱、
①各种酱料 ：
沙拉酱、实则暗藏高脂肪 ！猪油 、避免盐炒 、但总脂肪含量仍不可忽略 。但其实坚果中脂肪含量普遍较高 。
②烘焙食品（酥饼蛋糕） ：
饼干 、薄的口感，一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克，酥饼、选择坚果一定要选择原味的 ，它的主要原料是色拉油和蛋黄 。每天吃10克左右即可 。
④坚果 ：
坚果表面看不出油 ，南瓜酥 、汉堡、油酥 、拌沙拉、但其实沙拉酱70%是脂肪 ，大家千万要留意 ！花生酱等都含有高油脂 。糖焗或油炸。“管住嘴”很重要 。虽然其中20克是单不饱和脂肪，
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